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★ 당뇨에 좋은 생선 TOP3★ ★ 당뇨에 좋은 생선 TOP3★ 🐟 첫 번째, 대구입니다. 흰 살 생선인 대구는 포화지방은 적고 오메가 3 지방산은 풍부히 함유한 고단백 어류입니다. 실제로 미국 당뇨병 협회에서 인슐린 저항성이 있는 성인을 대상으로 4주간 연구를 진행하였더니 대구를 단백질원으로 섭취한 군이 다른 유제품과 육고기를 섭취한 군보다 인슐린 감수성 개선에 더 효과적이었다고 합니다. 🐟 두 번째는 연어입니다. 연어 역시 오메가 3 지방산의 좋은 공급원입니다. 오메가 3 지방산은 혈관 건강을 지켜 심장병, 심부전, 뇌졸중과 같은 당뇨 합병증의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 🐟 마지막 생선은 참치입니다. 참치는 칼로리는 낮으나 단백질을 풍부히 함유하고 있으며, 철분 결핍을 예방하고, 참치의 EPA 및 타우린은 나쁜 콜레스.. 2022. 10. 31.
ㅡ 물이 '보약'입니다 ㅡ ㅡ 물이 '보약'입니다 ㅡ 심장에 암 있다는 이야기 들어 보셨습니까? 대한민국 사망율 1위, 암! 위, 간, 폐, 췌장, 대장, 뇌는 물론이고, 눈, 혀, 식도 심지어 코에도 암이 있는데 심장에만 암이 없어요. 왜 없을까요? 우리 몸이 알아서 없게 할까요? 심장에 암이 없는 이유, 딱 4가지입니다. 첫째, 산소가 풍부하다. 우리 몸 생명유지 시스템이 산소만큼은 심장부터 공급하기 때문입니다. 둘째, 에너지가 넘친다. 우리 인체의 각 장기로 보낼 혈액을 돌리기 때문에 에너지가 넘칩니다. 셋째, 규칙적인 운동을 합니다. 심장은 엄마 뱃속에서 생명체로 태동될 때부터 뛰기 시작해서 나이들어 죽을 때까지 계속해서 규칙적인 운동 즉 박동을 합니다. 70세 기준, 약 26억만번 뜁니다. 넷째, 물이 풍부 합니다. 우리.. 2022. 10. 13.
건강하게 사는법 ♡요양병원에 가지 않고 건강하게 사는 법 10가지♡ 1. 일을 그만두지 마라 불가피하게 현업에서 은퇴하더라도 꾸준히 일을 해야 한다. 직장에서 정년퇴임한 뒤에도 작은 농장에서 일하거나 채소나 과일을 경작하는 것도 하나의 방법이다. 농사일이 적성에 맞지 않는가? 그렇다면 방법이 있다. 박물관이나 초등학교 같은 곳에서 자원봉사를 해보라. 2. 매일 치간칫솔 사용을 습관화하라 잇몸병을 일으키는 구강내 박테리아의 감소를 돕는다. 이들 박테리아는 심장병의 원인이 될 수 있기 때문에 치간칫솔을 사용해 청결하게 하는 것이 요구르트나 등산보다도 더 중요하다. 3. 운동은 필수다. 운동은 차량의 윤활유 같은 것이다. 장수에 있어 운동은 마찬가지다. 운동은 신체의 활력뿐 아니라, 정신적 안정 등에도 큰 도움을 준다. 4... 2022. 9. 25.
?이제라도 내 몸을 챙기자! ╱◥◣╱◥◣╱◥◣╱◥◣ ?이제라도 내 몸을 챙기자! ╲◢◤╲◢◤╲◢◤╲◢◤ ✴ 각 신체기관이 제일 무서워 하는 것은 무엇일까요? 1️⃣: 위는 차가운 것을 두려워합니다. 2️⃣: 심장은 짠 음식을 두려워합니다. ​3️⃣: 폐는 연기를 무서워합니다. 4️⃣: 간은 기름기를 무서워합니다. ​5️⃣: 콩팥은 밤을 새우는 것을 두려워합니다. 6️⃣: 담낭은 아침을 거르는 것을 무서워합니다. ​7️⃣: 비장은 마구잡이로 아무거나 먹는 것을 두려워합니다. ​8️⃣: 췌장은 과식을 두려워합니다. ​♻️萬病(만병)을 부르는 冷氣(냉기: 차거운 것).​ ​ *(암)을 비롯해 소위 성인병은 40세를 경계로 급격하게 늘어나는데, (암)이 50세를 넘길 무렵부터 생기는 이유는 체열저하, 즉 신진대사의 저하, 그에 따라 야기되.. 2022. 8. 26.

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