전체 글2799 암 예방을 위한 식사 암 예방을 위한 식사 1. 조리 시 가급적 기름과 설탕을 적게 사용한다.2. 패스트푸드를 피하고 섬유소가 많은 자연식품으로 대체한다.3. 총 에너지 섭취량을 조절해서 자신의 정상 체중과 체지방량을 유지할 수 있도록 노력한다.4. 백반보다는 잡곡밥과 현미밥을 주식으로 한다.5. 다양한 곡류와 콩류로 만든 식단을 꾸민다.6. 곡류는 건조하고 시원한 곳에 보관하고 오래 저장하지 않는다.7. 매일 다섯 가지 색상(빨강, 초록, 노랑, 보라, 하양)의 과일과 채소를 챙겨 먹는다.8. 매끼 김치 이외 서너 종류 이상의 채소 반찬을 먹는다.9. 채소와 과일은 가공되지 않은 신선한 것을 구입하여 바로 사용한다.10. 과일은 매일 1회 이상 먹는다.11. 붉은색 육류는 1회 1인분 일주일에 2회를 넘기지 않도록 한다1.. 2026. 7. 30. 허준선생의 장수 비결 ♡🤡허준 선생의 무병장수10결 🤲🎈 1. 呼吸法공기는 바로 氣이다. 즉 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 氣가 된다.그러므로 맑은 공기는 맑은 氣가 되어 우리 몸을 깨끗이 하고,더러운 공기는 우리 몸에 여러가지 신경장애를 일으키는 요인이 된다.🎈 2. 茶道法우리가 마시는 물은 우선 피가 된다. 그 후에 신장과 간장이 더러운 피를 닦는다.좀 자세히 비교 설명하자면 우리가 먹는 음식은 소, 대장에서 좋은 영양만 피로 들어가지만,물은 그대로 피가 된다. 따라서 맑은 물은 곧 맑은 피가 되며, 더러운 물은 더러운 피가 된다.모든 병은 피가 더러워서 생긴다. 氣와 血은 맑은 공기와 맑은 물로부터 시작됨을 알아야 한다.🎈 3. 參禪法욕심은 화목한 "우리"를 깨.. 2026. 6. 30. 암 예방을 위한 식사 암 예방을 위한 식사1. 조리 시 가급적 기름과 설탕을 적게 사용한다.2. 패스트푸드를 피하고 섬유소가 많은 자연식품으로 대체한다.3. 총 에너지 섭취량을 조절해서 자신의 정상 체중과 체지방량을 유지할 수 있도록 노력한다.4. 백반보다는 잡곡밥과 현미밥을 주식으로 한다.5. 다양한 곡류와 콩류로 만든 식단을 꾸민다.6. 곡류는 건조하고 시원한 곳에 보관하고 오래 저장하지 않는다.7. 매일 다섯 가지 색상(빨강, 초록, 노랑, 보라, 하양)의 과일과 채소를 챙겨 먹는다.8. 매끼 김치 이외 서너 종류 이상의 채소 반찬을 먹는다.9. 채소와 과일은 가공되지 않은 신선한 것을 구입하여 바로 사용한다.10. 과일은 매일 1회 이상 먹는다.11. 붉은색 육류는 1회 1인분 일주일에 2회를 넘기지 않도록 한다12... 2026. 5. 30. 염증에 좋은 음식들 1) 산성식품을 적게 드세요 육류 등의 산성식품은 염증 덩어리다. 콜레스테롤이 많고 포화지방산도 많아 소화되는 과정에서 활성산소를 대량으로 만들어내기 때문이다. 이렇게 만들어진 활성산소는 우리 몸 곳곳에 염증반응을 일으킨다. 따라서 육류 섭취는 되도록 줄여야 한다. 2) 알칼리성 식품을 많이 드세요. 과일, 채소 등의 알칼리성 식품은 염증반응을 줄이는 천연 항산화제나 식물영양소가 많이 들어있다. 이들 성분은 활성산소를 무력화시킨다. 따라서 평소 채소, 과일을 많이 먹으면 염증수치를 낮추는 데 효과가 있다. 3) 지방 섭취를 줄이세요 트랜스지방, 포화지방, 오메가-6지방산은 필연적으로 염증반응을 일으킨다. 이것들의 섭취를 피하려면 ‘트랜스지방, 포화지방 함량 제로’ 문구가 없는 가공식품 섭취를 줄여.. 2026. 4. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 700 다음