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심장병 관련 전조증상 ♡ㆍ심장병 관련 전조증상 (심근경색, 심혈관질환) 1.조금만 걸어도 숨이 가쁘다 2.감기아닌데 기침이 계속된다 3.앉았다 일어설때 어지럽다 4.턱과 잇몸이 아프다 5.입맛은 없는데 체중이 는다 6.디스크아닌데 자주 다리가 찌릿찌릿하다 2021. 11. 29.
'빨리 늙게' 하는 일상 속 생활습관 7가지 노화는 인간의 숙명이다. 늙는 것을 막을 수는 없지만 늦출 수는 있다. 일상생활 속 습관이 매우 중요하다. 술, 담배를 즐기고 스트레스, 과식이 이어지면 노화가 빨라진다는 것은 상식이다. 이런 요인들을 제외하고 우리 주변에서 노화를 촉진하는 또 다른 습관은 어떤 것이 있을까? 7가지를 들어본다. ◆ '일'을 안 한다 여기서 '일'은 직업 상 일만 의미하지 않는다. 물론 오랫동안 직장생활을 했던 사람이 퇴직하면 급속도로 늙는 경향이 있다. 몸과 마음이 편할 것 같은데 그렇지 않다. 정신적 자극마저 쇠퇴하는 게 더 큰 문제다. 90세, 100세 장수 할머니들을 보면 운동을 안 해도 몸을 부지런히 움직인다. 집안 일을 잠시도 멈추지 않는다. '일'을 해야 신체 뿐 아니라 정신적 노화를 늦출 수 있다. 가사 뿐.. 2021. 11. 17.
중년이 되면 먹어야 할 식품 7가지 40세 이후 중년이 되면 우리 몸은 섭취하는 음식에 반응하는 방식이 달라진다. 연구에 따르면 30세를 기점으로 몸을 움직이지 않을 때 연소되는 에너지의 양은 감소하기 시작해 10살씩 더 먹을 때마다 그 감소폭이 7%씩 더 늘어난다. 즉, 젊었을 때의 식습관을 그대로 유지한다는 것은 그 만큼 체중이 늘어난다는 것을 뜻한다. ‘데일리메일’이 중년이 되면 먹어야 할 식품 7가지를 소개했다. 1. 닭고기 닭고기는 단백질이 풍부하다. 단백질을 적당히 섭취하면 효과적인 체중 관리와 근육 형성에 좋다. 특히 닭 가슴살은 닭고기에서 가장 지방이 적고 단백질이 많이 함유된 부위이다. 닭 가슴살은 약간 텁텁하기 때문에 양념에 재워 풍미를 더하고 촉촉하게 만들면 된다. 채소 등을 넣어 삶은 닭 가슴살 85g은 열량은 133.. 2021. 10. 30.
건강비결 50가지 ?누구도 몰랐던 건강비결 50가지, 문헌을 띄움니다. 건강관리에 유용하게 쓰였으면 합니다.✍ ►1. 거실은 될 수 있는 한 닫아 두지 마라. ►2. 거실 안에 비친 일광을 가리지 마라. ►3. 비오는 날이나 폭풍이 불 때면 거실을 열어 두지 마라. ►4. 환자의 머리맡에서 다른 사람 사망에 관한 이야기를 하지 마라. ►5. 요는 부드럽고 두껍게 깔지 마라. ☆6. 이불도 무겁고 두껍게 덮지 마라. ☆7. 잠옷은 될 수 있는 대로 입지 마라. ☆8. 부드러운 베개를 베지 마라. ☆9. 평상시에 두꺼운 옷을 입지 마라. ☆10. 병을 빨리 고치려고 서두르지 마라. ●11. 피로가 오기 전에 쉰다는 것을 잊지 마라. ●12. 만족하다고 생각하고 불만을 생각 하지 마라. ●13. 꾸준히 기다리면 좋은 때가 온다.. 2021. 10. 6.

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