한국인이 꼭 먹어야 할 10대 건강식품

♧ 한국인이 꼭 먹어야 할 10대 건강식품 ♧


1. 마늘  
  
마늘을 하루에 반쪽씩 꾸준히 섭취하면 항암효과가 뛰어납니다. 
  
  
2. 보리  
  
보리는 최고의 강장제로 말초신경 활동과 기능을 향상시켜주는 최고의 천연 정력증강제입니다.  
  
  
3. 콩  
  
콩은 식이섬유가 풍부하고 혈당조절에 매우 좋아 당뇨 예방에 매우 좋습니다.  
  
  
4. 부추  
  
부추는 베타카로틴이라는 항산화 작용을 하는 성분이 들어있어 노화를 억제하고 활성산소의 발생을 막아줍니다. 해독작용도 뛰어나죠.  
  
  
5. 고등어  
  
오메가3의 대명사 고등어에는 심장병을 예방하는 효과가 있는데. 주 2회 이상 고등어를 섭취하면 고등어의 불포화지방산이 혈액을 정화시켜 혈액순환을 도와주어 심장병 예방에 좋다고 합니다.  
  
  
6. 김  
  
김을 먹으면 비타민A가 풍부하여 시력을 보호해주고 야맹증을 예방하게 됩니다. 
  
  
7. 호두  
  
호두는 노화를 억제해주는 비타민E가 풍부하여 매일 한 개씩 먹으면 무병장수의 지름길이라고 합니다.  
  
  
8. 달걀  
  
달걀은 완전식품이라고 하죠. 달걀 노른자에는 레시틴 성분이 있어 섭취하게 되면 기억력을 증진시키고 치매를 예방하며 두뇌 발달에 매우 좋습니다.  
  
  
9. 버섯  
  
항암효과가 뛰어나다고 유명한 버섯은, 칼로리가 낮고, 포만감은 높기 때문에 다이어트에도 매우 좋습니다. 버섯 속의 식이섬유가 과식을 억제하는 효과도 있다고 합니다.  
  
  
10. 풋고추  
  
풋고추는 풍부한 비타민C로 인해 바이러스에 대한 저항력을 길러줍니다. 하루에 풋고추 2개면 면역력이 충분히 강해집니다. 

 

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